نوشیدنی – طرز تهیه اسموتی سیب (Apple Smoothie) بسیار آسان است و می توانید از ترکیب میوه سیب با سایر میوه ها اسموتی سیب را در طعم های مختلفی تهیه کنید.
بساز و بفروش | ترکیب کن – اسموتی سیب یکی از خوشمزه ترین اسموتی هایی است که می توانید در تمام ایام سال آن را به راحتی درست کرده و میل کنید. قسمت اصلی این اسموتی را میوه سیب تشکیل می دهد و شما می توانید از انواع میوه ها و طعم دهنده ها برای خوشمزه تر شدن آن استفاده کنید. در این مقاله 20 مدل اسموتی سیب را به شما آموزش می دهیم تا هر وقت در منزل تان سیب داشتید با یکی از این 20 ترکیب مختلف اسموتی دلخواه تان را تهیه کنید.
اسموتی چیست؟
اسموتی یک نوشیدنی شیک، ترکیبی و خنک است که با استفاده از میوه های فریز شده تهیه می شود. برای اسموتی می توان به جای میوه های یخ زده از میوه های تازه به همراه خرده های یخ استفاده کرد. اسموتی نسبت به میلک شیک ها کمی غلیظ تر است و به جای بستنی در آن ها از شیر و ماست استفاده می شود. ازجمله اسموتی های پرطرفدار اسموتی موز و اسموتی سیب است.
20 روش برای تهیه اسموتی سیب
-
اسموتی سیب و دارچین
همانطور که گفتیم اسموتی سیب را می توانید با انواع میوه ها و طعم دهنده ها ترکیب کنید و یک طعم جدید را امتحان کنید. ما طرز تهیه یکی از این اسموتی ها را به طور مفصل برای شما بازگو می کنیم. بقیه اسموتی ها هم بر اساس همین دستورالعمل درست می شوند.
مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین
- سیب خرد شده 1 عدد
- دارچین نصف قاشق چایخوری
- شیر کم چرب نصف فنجان
- ماست کم چرب یک سوم لیوان
- بادام 5 عدد
- عسل 1 ق چ
طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین
سیب را پوست کنده، نصف کنید و هسته های آن را خارج کنید.
تکه های سیب را با مغزهای بادام داخل میکسر بریزید.
ماست، شیر و عسل را به آن اضافه کنید.
مواد را به قدری با هم مخلوط کنید که اسموتی شما کاملا یکدست بشود.
تمام مواد را با میکسر مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی آماده شده را داخل لیوان مورد نظر بریزید و با دارچین و برش هایی از سیب تزیین کنید. می توانید به جای دارچین از هل استفاده کنید.
حالا که طرز تهیه اسموتی سیب را یاد گرفتید می توانید با هر یک از ترکیباتی که در زیر آورده شده اسموتی های متنوعی را درست کنید. هر جایی لازم بوده تا نکته ای را متذکر شویم در زیر مواد لازم برای هر اسموتی آن نکته ها را گوشزد کرده ایم.
-
اسموتی سیب موز و دارچین
مواد لازم برای اسموتی سیب موز و دارچین
- سیب 2 عدد
- پودر دارچین 1 ق س
- موز 1 عدد
- ماست نصف پیمانه
- شیر نصف پیمانه
- بادام یک چهارم پیمانه
برای تهیه این اسموتی بهتر است که آب سیب ها را بگیرید تا اسموتی شما حالت یکنواخت تری پیدا کند.
تهیه کردن انواع اسموتی بسیار آسان است. شما در اکثر دستور العمل ها باید تمام مواد اولیه این نوشیدنی خنک را به کمک میکسر مخلوط کنید تا یکدست شود و آن را در لیوان سرو کنید.
-
اسموتی سیب و طالبی
مواد لازم برای اسموتی سیب و طالبی
- طالبی پوست کنده نصف میوه
- آب سیب نصف فنجان
- گیلاس 4 عدد
- تمشک یک چهارم فنجان
- یخ 3 مکعب
-
اسموتی سیب و آلو
موارد لازم برای اسموتی سیب و آلو
- آلو 6 عدد
- آب سیب 1 فنجان
- یخ 3 مکعب
- ماست 1 فنجان
- دارچین یک چهارم ق چ
- جوز هندی به مقدار کم
این اسموتی مشکلات گوارشی شما را به مرور زمان حل می کند.
-
اسموتی سیب و هندوانه
مواد لازم برای اسموتی سیب و هندوانه
- هندوانه خرد شده و بدون تخم 4 پیمانه
- آبلیموی تازه یک چهارم پیمانه
- شکر یک چهارم پیمانه
- آب سیب یا پرتقال نصف پیمانه
- پوست لیموی رنده شده 1 ق چ
- برگ نعناع 2 ق چ
- برگ نعنای تازه برای تزیین
در این اسموتی هندوانه باید فریز شده باشد. آبلیومی تازه را باید به لبه لیوان سرو اسموتی بمالید و شکر را روی آن بپاشید.
-
اسموتی سیب سبز
مواد لازم برای اسموتی سیب سبز
- سیب سبز 140 گرم
- آب لیمو ترش تازه 1 عدد
- تخم کتان 1 ق غ
- اسفناج 20 گرم
- زنجبیل تازه 10 گرم
- موز 40 گرم
- آب 240 میلی لیتر
-
اسموتی سیب و انبه
مواد لازم برای اسموتی سیب و انبه
- سیب گلاب 4 عدد
- کمپوت انبه 1 قوطی
- شکر 4 ق غ
- آب لیموی ترش و تازه 2 ق غ
- یخ خرد شده یک لیوان
سیب ها را پوست بگیرید و هسته های آن را جدا کنید تا برای تهیه اسموتی آماده شوند.
-
اسموتی سیب برای لاغری
مواد لازم برای اسموتی سیب رژیمی
- آب سیب یخ زده 2 قاشق
- سیب سبز خرد شده 1 عدد
- ماست کم چرب نصف لیوان
- شیر کم چرب سه چهارم لیوان
- دارچین نصف ق چ
این اسموتی میزان کالری کمی دارد و برای برنامه های رژیمی بسیار موثر و مفید است.
-
اسموتی سیب و بادام
مواد لازم برای اسموتی سیب و بادام
- سیب سبز 1 عدد
- مغز بادام خرد شده 4 عدد
- ماست 1 فنجان
- عسل 1 ق غ
برای این اسموتی هم باید پوست و هسته سیب را جدا کنید. مغزهای بادام در آخرین مرحله میکس کردن به مخلوط اضافه می شوند.
-
اسموتی سیب و گریپ فروت
مواد لازم برای اسموتی سیب و گریپ فروت
- سیب ترش خرد شده 1 عدد
- آب هویج یخ زده 1 فنجان
- زنجبیل تازه رنده شده 2 ق چ
- آب گریپ فروت تازه 1 فنجان
- عسل 1 ق غ
-
اسموتی سیب و لیموترش
مواد لازم برای اسموتی سیب و لیموترش
- سیب 1 عدد
- آب سیب نصف لیوان
- لیموی تازه 1 عدد
- یخ 3 مکعب
اضافه کردن آب سیب به این اسموتی دلخواه است و شما می توانید آب سیب را به صورت فریز شده هم استفاده کنید تا نیازی به افزودن مکعب های یخ نباشد.
-
اسموتی سیب و موز
مواد لازم برای اسموتی سیب موز
- سیب 1 عدد
- موز بزرگ یخ زده نصف میوه
- آب پرتقال یا شیر نصف فنجان
- یخ 2 مکعب
-
اسموتی سیب و بلوبری
مواد لازم برای اسموتی سیب و بلوبری
- سیب 1 عدد
- بلوبری یخ زده 1 فنجان
- اسفناج 2 فنجان
- آووکادو یک چهارم میوه
- آب نصف فنجان
-
اسموتی سیب و هویج
مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج
- سیب 2 عدد
- آب لیموترش زرد نصف میوه
- اسفناج 2 فنجان
- هویج 1 عدد
- آب نصف فنجان
-
اسموتی سیب و پرتقال
مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال
- سیب 2 عدد
- آب پرتقال 1 فنجان
- زنجبیل به مقدار کم
- بادام 12 عدد
-
اسموتی سیب و توت فرنگی
مواد لازم برای اسموتی سیب و توت فرنگی
- توت فرنگی یخ زده 1 فنجان
- سیب 1 عدد
- نارگیل یا بادام یا شیرسویا نصف فنجان
- ماست نصف فنجان
- عسل 2 ق چ
-
اسموتی سیب و اسفناج
مواد لازم برای اسموتی سیب و اسفناج
- اسفناج به اندازه 2 مشت
- سیب 1 عدد
- خیار 1 عدد
- شیر 1 فنجان
- عسل 2 ق چ
- آبلیمو 2 ق چ
- یخ 3 مکعب
-
اسموتی سیب و انار
مواد لازم برای اسموتی سیب و انار
- سیب 1 عدد
- دانه انار 1 فنجان
- ماست 1 فنجان
- یخ 5 مکعب
- عسل به مقدار لازم
-
اسموتی سیب و کارامل
مواد لازم برای اسموتی سیب و کارامل
- سیب 1 عدد
- شیر سه چهارم پیمانه
- آب سیب یک چهارم پیمانه
- کارامل بدون شکر 1 ق س
- یخ 2 مکعب
-
اسموتی سیب و آووکادو
مواد لازم برای اسموتی سیب و آووکادو
- سیب 1 عدد
- آووکادو یک چهارم
- اسفناج 50 گرم
- یخ 1 مکعب
- آب یک فنجان
فیلم آموزشی طرز تهیه اسموتی سیب
در ویدئوی زیر می توانید به راحتی تمام مراحل تهیه اسموتی سیب را با زیرنویس مشاهده کنید:
کالری اسموتی سیب چقدر است؟
با توجه به این که انواع اسموتی را می توانید با میوه سیب درست کنید ما میزان کالری اصلی ترین ترکیبات انواع اسموتی سیب را برای شما بازگو می کنیم تا به طور حدودی دست تان بیاید که هر واحد اسموتی سیب چند کالری انرژی دارد.
سیب: هر یک عدد میوه سیب متوسط با پوست حدود 95 کالری انرژی دارد.
موز: هر یک عدد موز متوسط حدود 105 کالری انرژی دارد.
اسفناج: هر 100 گرم اسفناج حدود 23 کالری دارد.
دارچین: یک قاشق چایخوری دارچین 6 کالری انرژی دارد.
شیر کم چرب: هر پیمانه شیر کم چرب حدود 103 کالری انرژی دارد.
ماست کم چرب: هر 100 گرم ماست کم چرب حدود 59 کالری دارد.
عسل: هر 100 گرم عسل حدود 304 کالری دارد.
شکر: هر 100 گرم شکر حدود 387 کالری دارد.
آبلیمو: هر یک قاشق چایخوری آب لیمو حدود 3 کالری دارد.
خواص میوه سیب
میوه سیب خواص بسیار زیادی دارد که بعضی از آن ها به شرح زیر است:
- کاهش کلسترول
- درمان نقرس و درد مفاصل
- تقویت دستگاه گوارش
- درمان کم خونی
- انرژی زایی
- خاصیت آنتی اکسیدانی
- درمان تنگی نفس
- کمک به بهبود دیابت
- جلوگیری از آلزایمر
- کمک به حس بینایی
امیدواریم که از این مقاله کامل و جامع، نهایت استفاده را برده باشید و تمام این اسموتی های سیب را تهیه کنید و در کنار خانواده تان میل کنید. اگر سوال یا نظری درباره این مقاله دارید باعث دلگرمی ماست که در بخش نظرات آن را بازگو کنید.
سایت بساز و بفروش حامی مشاغل خانگی و هنرهای دستی است و به شما این امکان را می دهد تا بدون هیچ هزینه ای فروشگاه شخصی داشته باشید و محصولات دست ساز هنری تان را به فروش برسانید.
لطفا طرز تهیه بقیه شربتها و اسموتی های مناسب تابستون هم بذارید
سلام ، ممنون میشم یک اسموتی مناسب برای تصفیه ی خون و کبد هم آموزش بدید تا افرادی که مشکل کبدی دارن هم بتونن ازش استفاده کنن
سلام. پیشنهادتان واقعا خوب بود و به تیم پشتیبانی اطلاع داده شد. مقاله مورد نظر شما تحت عنوان “طرز تهیه اسموتی برای تصفیه خون” منتشر شد.
به زودی مطلبی هم برای معرفی اسموتی هایی برای پاکسازی کبد منتشر می کنیم.
عالی بود و برای پاکسازی کبد هم مطلب بزارید ممنونم